TRENING WG JACOBSONA W JABŁONCE

Treść

Podopieczni z CKiW OHP w Szczawnicy -Jabłonce, filia Jabłonka w dniu 20.02.2025r. mieli możliwość uczestnictwa w zajęciach relaksacyjnych. W dniu dzisiejszym postawiliśmy na trening relaksacji progresywnej według Edmunda Jacobsona.

Trening relaksacyjny Jacobsona polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Ćwiczenia wykonuje się przy jednoczesnej kontroli oddechu. Ważne jest, aby przeprowadzać je w sprzyjających warunkach, najlepiej w ciszy, w pozycji leżącej, z dala od bodźców, które mogłyby rozproszyć uwagę.

W sytuacjach stresowych mamy tendencję do nieświadomego napinania mięśni, co w dalszej perspektywie rodzi wiele dolegliwości psychosomatycznych.

Praktykowanie treningu Jacobsona wpływa na uspokojenie myśli i pozbycie się napięcia mięśniowego, a najważniejsze efekty to: rozluźnienie mięśni, poprawa jakości snu, lepsze panowanie nad stresem, pozbycie się z ciała napięć nerwowych, poprawa samopoczucia, zmniejszenie nadciśnienia tętniczego krwi, sprawniejsza praca serca, wzrost świadomości własnego ciała, dotlenienie mózgu, lepsza koncentracja, poprawa trawienia i pracy jelit, wzmocnienie zaufania do siebie.

Jak widać, autogenny trening Jacobsona może przynieść szereg zalet. Skorzysta na nim nie tylko umysł, ale i ciało. To całkowicie bezpłatna i tym samym dostępna dla każdego technika panowania nad stresem.

Gromczak Agnieszka