Zajęcia relaksacyjne

Treść

Podopieczni z Centrum Kształcenia i Wychowania OHP w Szczawnicy – Jabłonce, filia Jablonka w dniu 16.02.2023r. uczestniczyli w zajęciach relaksacyjnych.  Spotkanie miało na celu osiągnięcie stanu relaksu poprzez załagodzenie napięć fizjologicznych oraz psychiczno – emocjonalnych. Na zajęciach skorzystaliśmy z techniki relaksacyjnej znanej jako progresywna relaksacja mięśni – trening Jacobsona.

Trening Jacobsona został opracowany przez psychiatrę Edmunda Jacobsona na przełomie lat 20. i 30. ubiegłego wieku. Po licznych badaniach zauważył on zależność, z której wynikało, że zmniejszenie napięcia mięśniowego wpływa korzystnie na układ nerwowy, dzięki czemu następuje redukcja poziomu lęku, organizm łatwiej się wycisza i uspokaja. Idąc tym torem postanowiliśmy nieco się odprężyć, bo któż nas nie odnosi czasami lub częściej wrażenia, że  żyje w pośpiechu, ciągłym stresie, odczuwamy permanentne zmęczenie, a do tego mamy wrażenie, że nasze ciało jest całe napięte.

Kierując się zatem instrukcjami lektora daliśmy się poprowadzić przez trening, napinając i rozluźniając mięsnie w poszczególnych częściach naszego ciała.

Taka forma dzisiejszych zajęć pozwoliła nam się odprężyć. Pozytywne rezultaty z systematycznego stosowania progresywnej relaksacji mięśniowej to nie tylko redukcja napięcia emocjonalnego, lęku i niepokoju, mniejsza nerwowość, wyciszenie, ale też korzyści na poziomie fizycznym. Regularny trening Jacobsona powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, wpływa pozytywnie na układ krwionośny, poprawia jakość snu.

Zachęcamy więc do treningu.

Gromczak Agnieszka